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En esta sección encontrará consejos acerca de salud y cuidados del cuerpo como Templo del Espíritu Santo.
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Beber agua y sus mitos...
Existen muchos mitos entorno al líquido elemento que hay que analizar con detenimiento. Uno de los principales mitos es que el agua engorda. Esto es un poco complicado, ya que en su composición no contiene ni grasas ni calorías, por lo que el aporte que otorga de estos nutrientes es nulo.
Si se bebe agua no se está aumentando los niveles de grasa en el cuerpo. Lo que sí que es cierto que el organismo no funciona correctamente se puede retener parte de los líquidos que se toma y aumentar el volumen y el peso. Este exceso de agua se puede eliminar fácilmente con sustancias o alimentos diuréticos y depurativos. Otro mito es que la ingesta de agua mejora el tono muscular. Esto no es del todo mentira. El agua es un elemento fundamental de las células que conforman los tejidos. Mantener un buen nivel de hidratación ayuda a que los músculos se mantengan más jóvenes y en perfectas condiciones para entrenar.
En ningún caso el agua va a conseguir que se tonifiquen, pues esto se consigue con ejercicio. También mucha gente piensa que dejar de tomar agua en las comidas ayuda a que los alimentos nos engorden menos. Esto es totalmente falso, ya que la comida tiene en sí misma agua dentro de sus componentes, al igual que el cuerpo segrega sustancias líquidas para digerir los alimentos y que los nutrientes pasen al organismo a través de la sangre...
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Correr: lo mejor para bajar de peso
Se sabe que cualquier movimiento que realiza el cuerpo implica un gasto de energía que sumado a lo largo del día, conforman el gasto calórico diario de una persona. Sin embargo, un reciente estudio ha demostrado que los corredores queman más calorías, aún estando en reposo.
Aunque cualquier actividad contribuye a un mayor gasto de calorías y los deportistas, por tener más masa magra, tienen un metabolismo más alto, los atletas de resistencia como son los corredores de larga distancia, queman más calorías.
El hecho de correr provoca un incremento de mitocondrias en el cuerpo, el componente de las células encargado de convertir los nutrientes en energía. Por ello, el metabolismo es superior y son más los nutrientes que se utilizan.
Lea el artículo completo haciendo click aquí. Fuente: 20minutos.es
El agua gasificada
La característica principal del agua con gas es que contiene ácido carbónico, lo que lleva a formar esas burbujas de gas características y darle un ligero sabor amargo al agua. Este ácido carbónico estimula la secreción de los jugos gástricos, facilitando por tanto la digestión y siendo este su principal beneficio.
La estimulación de los jugos gástricos del agua con gas es beneficiosa para aquellas personas que sufran digestiones pesadas o dispepsia, no obstante será un problema para quien tenga problemas de aerofagia o meteorismo. Por eso el agua con gas tiene sus pros y sus contras dependiendo de la persona que la tome.
El agua con gas, al igual que el agua natural no contiene calorías, por lo que es igualmente adecuada en regímenes hipocalóricos. No hay que confundir el agua con gas con la tónica o gaseosa, esas sí que tienen aporte calórico y quizás sean las causantes del mito que atribuye calorías al agua con gas, pero nada de eso, si hay algo que caracterice al agua (del tipo que sea), es que no contiene calorías.
El cambio climático aumentará el riesgo de cáncer de piel
España
MADRID, España (EFE/ACPress.net) Un anciano que sobrepase los 80 años acabará sufriendo, si no lo ha padecido ya con anterioridad, un tumor cutáneo. La piel tiene memoria y los largos años de exposición al sol sin las debidas precauciones acaban pasando factura, aunque la mayoría de este tipo de cánceres, el carcinoma basocelular y el espinocelular o epidermoide, son superables y, en el primer caso, la tasa de supervivencia es casi absoluta con una intervención quirúrgica o incluso con un tratamiento menor.
No ocurre lo mismo con el melanoma, que acabará padeciendo a lo largo de su vida una de cada 65 personas que nazcan hoy mismo en el mundo. Una quemadura en la infancia puede acarrear una condena a largo plazo, ya que el daño no se manifiesta hasta dentro de 20, 30 o incluso 40 años, pero que resulta definitiva si no se detecta a tiempo. Hoy por hoy, si la lesión ha sufrido una metástasis, es incurable.
Exponerse a los rayos del sol es un riesgo para la piel.
CRECIMIENTO EXPONENCIAL
El melanoma apenas supone el 5% de los cánceres de piel, pero es el más mortífero y su crecimiento ha sido exponencial por el culto al sol de los últimos años. En España, se estima que su incidencia se ha triplicado en las dos últimas décadas.
«Ha tenido un crecimiento enorme en los últimos años. Cada día diagnosticamos y operamos más tumores de melanoma, aunque es cierto que no observamos que la mortalidad sea más alta», revela Hugo Vázquez, jefe de dermatología del Hospital Clínico Universitario de Santiago y secretario general de la Asociación Española de Dermatología y Veneorología.
El gran Estilo: Desayunar como un rey, almorzar como un príncipe y cenar como un mendigo.
salud, mantener la secuencia tal cual se expresa en el título de esta nota. La investigación estadounidense muestra que una dieta rica en carbohidratos y proteínas, que concentra la mitad de las calorías en el desayuno, reduce la ansiedad y es efectiva a largo plazo.
A diferencia de los que se cree, las dietas bajas en carbohidratos originan resultados que no perduran en el tiempo.Se evaluaron a mujeres obesas e inactivas físicamente. Con ellas se conformaron 2 grupos cuyas dietas tenían las mismas calorías y eran bajas en grasas pero la distribución de los carbohidratos ingeridos a lo largo del día era distinta.
Si bien en un principio las mujeres que realizaban un desayuno ligero estaban adelgazando más que aquellas que realizaban un gran desayuno, después de 8 meses sucedió lo contrario...
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Hábitos que ayudan al cerebro
El cerebro es uno de los órganos más importante del cuerpo y por muchos descuidados. Para lograr un mejor funcionamiento, será necesario tener en cuenta algunos consejos
- Dormir bien
- Desarrollar la imaginación y ejercitar la mente
- Tener sexo
- Disfrutar de los placeres por más simples que sean
- Controlar el carácter
- Tomar jugo de manzana
- Ingerir una comida rápida y liviana diariamente
- Reducir la ingesta de azúcar
- Comer almendras
- Ingerir una comida ligera por la noche
- Consumir alimentos que contengan trigo
La bebida de los emperadores
El te rojo o Pu Ert, era consumido en la antigüedad únicamente por los emperadores chinos, debido a lo complicada que es la recolección y preparación de sus hojas. Hoy, con la tecnología, es una bebida más accesible pero sigue teniendo un estatus comparable al que tenía en la antigüedad debido a sus beneficios.
El te rojo se obtiene de las hojas de la camelia Sinensis. Su elaboración requiere tiempo, pues a las hojas recolectadas se les deja secar al aire libre, y luego se les pasa a un secado más costoso y prolongado que se lleva a cabo en una habitación cerrada en la que se extienden los brotes de la planta para que les dé el aire y la deshidratación sea más rápida. Cuando este proceso concluye se obtiene lo que se conoce como te rojo.
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Reglas de oro para adelgazar
Es muy común en todos aquellos que deseen perder peso acudir en la mayoría de los casos a grandes sacrificios, alimentos supuestamente mágicos que quemarían grasas, dietas de moda, etc. Pero en realidad bajar de peso es una decisión que se debe implementar primero en la cabeza y no en el estómago, eliminado mitos y errores en las dietas por hábitos que si funciona y son, además, saludables.
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¿Son beneficiosos?
Están siendo muy publicitados, los denominados alimentos funcionales. Se trata de productos que, debido a sus nutrientes o composición química, desarrollan un efecto beneficioso para la salud.
Teniendo en cuenta este concepto y dada la creciente preocupación de la gente por la salud de su organismo, la industria alimenticia está ampliando la oferta de productos funcionales mediante alimentos transformados, que contienen componentes biológicamente activos, por lo cual pueden colaborar en la prevención de ciertas enfermedades.
Debido a que existen varios en el mercado, es valioso aprender a identificar aquellos que realmente son beneficiosos y cuáles no. Lo primero que hay que saber, es que un alimento funcional puede ser natural, o modificado, al que se le ha quitado o añadido un componente.
Por ejemplo, yogures con esteroles vegetales que contribuyen a reducir el colesterol en sangre, son alimentos modificados que mejoran la salud cardiovascular y previenen enfermedades.
De manera similar actúan los tomates, ricos en licopenos antioxidantes que son un alimento natural con ingredientes funcionales que pueden beneficiar la salud.
Hay que prestar atención a los ingredientes que la industria incorpora a los alimentos, pues quizá, ese mismo componente activo que beneficia a la salud, se lo puede encontrar de manera natural en otro alimento, a menor costo y en mayor cantidad.
Por otro lado, el alimento enriquecido también debe evaluarse, por ejemplo, existen margarinas enriquecidas con fibra con la finalidad de reducir el colesterol en sangre. Sin embargo, si la elaboración de la margarina no se ha modificado, está tendrá aceite vegetal hidrogenado o grasas trans que perjudican la salud.
Además, se tiene que recordar que los alimentos funcionales benefician a la salud, pero no remedian los malos hábitos, no curan enfermedades, ni son productos mágicos. Vale decir, sólo serán beneficiosos con el organismo, si también se cuidan los hábitos de vida que se lleva.
En realidad, los alimentos funcionales, naturales o no, son útiles en la medida que el estilo de vida acompañe los beneficios que éstos ofrecen para la salud. Llevando un estilo de vida saludable e ingiriendo éstos y los demás alimentos de manera equilibrada, se logra beneficiar a la salud, prevenir enfermedades y mejorar la calidad de vida.
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